17/05/06: 26ème cours Babies

17 mai 2006

Aujourd'hui, après un échauffement très tonique, travail intensif autour du contrôle, de la respiration et de l'équilibre!

Le premier exercice consistait à apprendre à se bien se relâcher et descendre sur ses positions:

- départ en yoi. On avance une fois en zen-kutsu de la jambe gauche, on revient en yoi et on fait plusieurs "oi-tsuki". Même chose à droite, plusieurs fois, à des vitesses différentes pour bien apprendre à contrôler ses positions et sa respiration.

- le même exercice est refait à gauche, en ajoutant la technique "age-uke" lorsque l'on descend en zen-kutsu et "soto-uke", lorsqu'on réalise l'exercice à droite.

- toujours même travail, mais avec "gedan-barai" (quand on part à gauche) et "uchi-uke" (à droite). Et toujours les "oi-tsuki" rapides quand on revient en yoi.

Une variante de l'exercice a ensuite été proposée par Chantal, avec plusieurs techniques de pied.

- départ en yoi. On descend en zen-kutsu de la jambe gauche, on fait "mae-geri" de la jambe arrière, qui se repose derrière. On revient en yoi. On descend toujours en zen-kutsu de la jambe à gauche (1/4 de tour à gauche de façon à être de profil) et on fait "yoko-geri" de la jambre arrière, qui se repose également derrière. On revient en yoi. Ensuite, on descend en zen-kutsu à droite (1/4 de tour à droite de manière à être de profil), on fait "mawashi-geri" de la jambe arrière, qui se repose derrière. On revient en yoi.

Ce travail a été fait plusieurs fois de suite, à des rythmes différents, pour bien apprendre à distinguer les 3 coups de pied et contrôler son équilibre.

Un révision complète de "taikyoku shodan" a ensuite été faite.

La fin de la séance à été consacrée à quelques minutes de combats.

A noter: les Babies font une petite démonstration, samedi 20 mai, pendant la Fête des Guiguettes/Festival de l'Oh!, sur le podium de la fête, sous le Pont de Joinville, à 17h30.

Venez nombreux les encourager!

Posté par courapied à 19:08 - Commentaires […] - Permalien [#]